時間:2018/9/27 11:37:46 來源:餐飲杰 責(zé)任編輯:安迪
【摘要】 小編我在生活中就很喜歡喝咖啡,每天上班前都要沖一杯暖暖的咖啡,才開始今天慢慢能量的一天,生活中,有很多人都喜歡喝咖啡來提神醒腦。
小編我在生活中就很喜歡喝咖啡,每天上班前都要沖一杯暖暖的咖啡,才開始今天慢慢能量的一天,生活中,有很多人都喜歡喝咖啡來提神醒腦,選擇咖啡的種類也有很多,咖啡是 為便捷的一種,深受大家的喜歡,廣泛流傳。如果過度的去飲用或是食用一種食物的話,好處也會變?yōu)槲:ι眢w健康的可能性。那么在食用水果還有食物之前要先了解一些它們的特點和性質(zhì),這樣才能更好的去食用它,不用擔(dān)心好處變?yōu)閴奶幜?。今天小編我來給大家介紹一下,適量喝咖啡的好處和壞處有哪些。
喝咖啡的好處
1、咖啡能增強你的體能
鍛煉前一小時喝一杯黑咖啡,你的表現(xiàn)可以提高11-12%??Х纫驎黾友褐械哪I上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素,可以幫助你準(zhǔn)備體力活動。
2、咖啡可以幫助你減肥
很多人會有這個問題,喝咖啡會胖嗎?咖啡中含有鎂和鉀,有助于人體使用胰島素,調(diào)節(jié)血糖水平,減少對甜食和零食的渴望。
3、咖啡可以幫助你燃燒脂肪。
咖啡因幫助脂肪細(xì)胞分解體內(nèi)脂肪,并將其作為鍛煉的燃料。
4、咖啡可以幫助您專注并保持警惕
每天適量攝入咖啡1-6杯,可以幫助您集中注意力,提高精神警覺度。
5、咖啡降低死亡風(fēng)險
研究表明,喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險比不喝咖啡的人低25%。
6、咖啡減少癌癥的風(fēng)險
一項研究表明,咖啡可以降低男性前列腺癌的風(fēng)險20%,女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險降低25%。試驗組的人每天喝四杯咖啡??Х纫蛞部梢灶A(yù)防基底細(xì)胞癌的擴散,這是 常見的皮膚癌類型。
7、咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。
8、咖啡減少帕金森病的風(fēng)險
研究表明,經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險降低25%。有證據(jù)表明,咖啡會導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動。
9、咖啡保護(hù)你的身體
咖啡中含有大量的抗氧化劑,它們相當(dāng)于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。
10、咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險
咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量,從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險。
11、咖啡保護(hù)你的大腦
血液中的高咖啡因水平降低了患阿爾茨海默?。ɡ夏臧V呆癥)的風(fēng)險。也降低了癡呆癥的風(fēng)險。
12、咖啡可以增強你的情緒
咖啡有助于抵抗抑郁,降低自殺風(fēng)險??Х纫虼碳ぶ袠猩窠?jīng)系統(tǒng),促進(jìn)神經(jīng)遞質(zhì)如5-羥色胺,多巴胺和去甲腎上腺素的生成,從而提升你的情緒。一天兩杯咖啡可以防止50%的自殺風(fēng)險。
喝咖啡的壞處
1、壞的咖啡可能是有毒的
質(zhì)量差的咖啡含有大量的雜質(zhì),會導(dǎo)致疾病,頭痛或全身不舒服。如果你的咖啡豆是由破碎或破損的制成的,就可能發(fā)生這種情況。即使一顆壞的豆子也會使你的一杯咖啡有毒。如果你購買高品質(zhì)的特制咖啡,你不必?fù)?dān)心這一點。
2、咖啡可能殺了你
是的,如果你在短時間內(nèi)連續(xù)飲用80-100杯(大約23公升)。這將在您的體內(nèi)積聚10-13克的咖啡因,這劑量是致命的。然而,在你達(dá)到這一劑量之前,你會嘔吐大部分,因為23升的液體太多了。即使喝23公升的水也可以殺死你。
3、咖啡會導(dǎo)致失眠
又是咖啡因的功勞。我們建議的更大咖啡因量是400毫克,大約是4杯咖啡的量。如果您對咖啡因敏感,請小心使用咖啡。你可能已經(jīng)知道了什么劑量,什么樣的咖啡適合或不適合你。咖啡因?qū)Φ娜说陌踩珓┝繉嶋H上是我們的DNA決定的。
4、孕婦可以喝咖啡嗎?
如果你懷孕的話一天不要超過一杯。研究咖啡對胎兒的影響一直存在爭議,但有一點是肯定的:如果你懷孕時喝咖啡,咖啡因也會影響到胎兒,而你的寶寶對咖啡因高度敏感。所以,如果你是一個重度咖啡飲用者,懷孕時不能停止飲用,至少每天減少到一杯咖啡的攝入量。
5、小孩不宜喝咖啡
孩子喝咖啡,可以會引起尿床。一項調(diào)查報告說,5-7歲兒童的咖啡因攝入可以會增加遺尿癥,也就是俗稱的尿床。建議盡可能減少12歲以下孩子的咖啡因攝入量。
相信大家看了以上的內(nèi)容,大家能了解咖啡對人體的好處和壞處,希望能幫到大家。
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